Temporizador HIIT de intervalos
El temporizador HIIT te ayuda a entrenar por intervalos de alta intensidad con descansos planificados, sin necesidad de mirar el reloj ni contar rondas. El HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) alterna periodos cortos de esfuerzo máximo —como sentadillas, burpees o sprints— con pausas de recuperación activa, y es uno de los métodos más eficaces para quemar calorías y mejorar tu condición en poco tiempo, incluso en casa y sin equipo. Esta herramienta gratuita funciona directamente en tu navegador: configura el número de rondas y los segundos de trabajo, descanso y preparación, pulsa Iniciar y recibe un aviso sonoro cada vez que cambia de fase, con una triple señal al terminar la sesión. El tiempo se calcula con el reloj del sistema, así que no se desvía aunque cambies de pestaña. Perfecto para rutinas Tabata de 4 minutos, circuitos de 20 minutos o tus propios entrenamientos personalizados.
Listo para empezar
Todo funciona en tu navegador: tus datos nunca se suben a ningún servidor. ¿Necesitas concentrarte? Prueba el temporizador Pomodoro.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el HIIT?
El HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) alterna periodos cortos de esfuerzo máximo —como sentadillas, burpees o sprints— con pausas de recuperación. Es uno de los métodos más eficaces para quemar calorías y mejorar la condición física en poco tiempo, y se puede practicar en casa sin equipo.
¿Cuántas rondas de HIIT se recomiendan?
Para empezar, entre 8 y 12 rondas de 20 a 40 segundos de trabajo con descansos de 10 a 20 segundos es un buen punto de partida (unas rutinas Tabata usan 8 rondas de 20/10). A medida que mejores tu condición puedes aumentar las rondas o alargar el trabajo y acortar el descanso.
¿El temporizador HIIT funciona con la pantalla apagada?
No. Mantén la pestaña visible durante el entrenamiento: el tiempo se calcula con el reloj del sistema y no se desvía, pero el aviso sonoro puede no reproducirse si el navegador suspende la pestaña o la pantalla está apagada.