Calculadora de calorías quemadas
¿Cuántas calorías quemas cuando sales a correr, nadas o juegas un partido de fútbol? Esta calculadora gratuita te da la respuesta en segundos. Funciona con los valores MET (equivalente metabólico de la tarea), la unidad estándar que usa la ciencia para medir la intensidad de cada actividad física: un MET es la energía que gastas en reposo, así que una actividad de 8 MET quema unas ocho veces más calorías por minuto que estar sentado en el sofá. Solo tienes que elegir tu ejercicio de la lista, indicar tu peso corporal y la duración de la sesión; la herramienta aplica la fórmula calorías = MET × peso en kilos × horas y muestra el resultado al instante. Además verás equivalencias divertidas, como a cuántas manzanas equivale tu esfuerzo o cuántos kilómetros tendrías que caminar para gastar lo mismo. Todo el cálculo se hace en tu navegador: es gratis, sin registro y sin enviar tus datos a ningún servidor.
- Ejercicio: ( MET)
- Peso: kg · Duración: min
- Equivale a: ≈ manzanas (95 kcal c/u)
- O a caminar: ≈ km a paso normal
Estimación basada en el compendio de actividades físicas (valores MET). El gasto real varía con tu intensidad y composición corporal.
Tabla de valores MET
| Ejercicio | MET |
|---|
Preguntas frecuentes
¿Qué es un MET?
El MET (equivalente metabólico de la tarea) es la unidad que usa la ciencia para medir la intensidad de una actividad física. Un MET equivale a la energía que gastas en reposo sentado; una actividad de 8 MET, como correr, quema unas ocho veces más calorías por minuto que estar quieto.
¿Son exactas las calorías que muestra la calculadora?
Son una estimación fiable basada en el compendio de actividades físicas, pero no exactas al 100 %. El gasto real varía según tu intensidad, tu composición corporal, tu técnica y factores como la temperatura. Úsala como referencia para comparar ejercicios y planificar tu semana.
¿Qué ejercicio quema más calorías?
Según la tabla de valores MET de esta calculadora, correr rápido (12 km/h) es lo que más quema por minuto (11,5 MET), seguido de la natación y el HIIT (8 MET). Pero el mejor ejercicio es el que disfrutas y repites: media hora de baile constante quema más que diez minutos de carrera intensa que abandonas.